我坚持吃玉竹, 女人过中年, 气色越养越水润

发布日期：2026-05-03 13:38    点击次数：178

女人一过中年，很容易就显得干、黄、倦：皮肤干巴巴没光泽、嗓子总发干、晚上睡不踏实、动不动就累，气色看着比同龄人差一大截。

与其拼命敷面膜、买贵价补品，不如试试温和又养人的玉竹。它不燥不寒，专门滋阴润燥、养津液，坚持吃上一段时间，整个人由内到外都润起来，脸色透亮，气色越养越好看。

一、玉竹百合水润汤

玉竹配百合，是经典的润燥组合，特别适合皮肤干、容易干咳、熬夜脸暗沉的人。

食材：玉竹10克、干百合10克、红枣3颗、清水适量

做法：

1. 玉竹、百合提前用清水泡15分钟，洗去浮尘。

2. 红枣去核，和玉竹、百合一起放进锅里。

3. 加足量清水，小火煮25～30分钟。

4. 煮好后直接喝汤，一周2～3次，皮肤水润不紧绷。

二、玉竹枸杞茶

日常代茶喝，简单方便，养肝明目、补气润肤，上班、在家都能泡。

食材：玉竹6克、枸杞一小把、开水适量

做法：

1. 玉竹和枸杞简单冲洗干净。

2. 放入保温杯，冲入沸水，盖上盖子焖10分钟。

3. 可以反复续水喝到淡，味道清甜，越喝气色越红润。

三、玉竹炖鸡汤

润而不腻，补气血又养肤，适合体质偏虚、容易疲劳的中年女性。

食材：玉竹15克、鸡肉半只、姜片2片、盐少许

做法：

1. 鸡肉焯水去血沫，捞出洗净。

2. 玉竹泡软，和鸡肉、姜片一起放入炖锅。

3. 加水没过食材，小火慢炖1小时左右。

4. 出锅前加少量盐调味，喝汤吃肉，整个人都温润舒服。

四、玉竹雪梨水

换季干燥、嗓子干痒、皮肤起皮时喝，润燥效果特别明显。

食材：玉竹10克、雪梨1个、冰糖少量

做法：

1. 雪梨去核切块，不用去皮。

2. 玉竹洗净，和雪梨一起下锅煮20分钟。

3. 加少许冰糖融化即可，清甜润喉，脸也不容易干黄。

坚持吃上一段时间，津液足了，皮肤不干了，气色自然透亮水润，素颜也很耐看。